Ab dem 06.12.2018 könnt ihr jeden Donnerstag von 18 - 19 Uhr an eurer Fitness arbeiten. Stattfinden wird der Kurs im neuen Fitnessraum (am Neuen Sportplatz) und richtet sich insbesondere an die WTV-Männer, die über den Winter in Schwung bleiben wollen. 😉

Das Training steht unter dem Motto: Hochintensive Belastungsphasen - kurze Erholungsmomente

Langhanteltraining

Dieses Training verspricht den idealen Intensitäts-Mix und ist bestens geeignet für jeden, dem im stressigen Alltag nicht viele Gelegenheiten für Sport bleiben. Innerhalb einer Stunde wird der Körper auf Hochtouren gebracht. Nach einer kurzen Erwärmung erwartet dich der stetige Wechsel aus hoher Cardio- und Kraft-Belastung und kurzen Entspannungsphasen. Durch die unvollständige Erholung wird der Trainingsreiz gesetzt.
 
Ein Trend im Bereich des Intervalltrainings ist beispielsweise Tabata. Streng nach dem Tabata-Protokoll gilt es jeweils zwanzig Sekunden lang Höchstleistung zu erbringen und zehn Sekunden zu erholen. Acht Wiederholungen ergeben einen Tabata-Zirkel. Neben vielen abwechslungsreichen Elementen wirst Du auch Tabata im Kurs Intervalltrainng kennen lernen.
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